Moja nowa fitness-guru Jillian Michaels

Uwielbiam!!!
Na początek film:

Jillian Michaels jest rewelacyjna. Film powyżej to program na start: 10 dni poziom 1, 10 dni drugi i 10 trzeci. Więcej napiszę później, bo jestem w trakcie poziomu 1. A na razie zapraszam do dołączenia :).

P.S. Mój rocznik ;)

Czy można zdrowo odżywiać się w pracy?

Czy zdarza Wam się, że w pracy, w ferworze obowiązków zapominacie zdrowo zjeść? Ja, niestety, przyznaję się, że tych grzeszków, i tłumacze się głupio sama przed sobą: a bo na szybko rano nie wpakowałam, a bo przecież wygodniej jest wyskoczyć do baru za rogiem, a bo  nie mam czasu...
Ostatnio jednak staram się mieć w pracy zdrowe przekąski, które mogą tam leżeć bez groźby zepsucia, a także wpakować przed wyjściem z lodówki coś co:

1. wiem, że jest zdrowe
2. może mi się przydać, jak będę zastanawiała się co zjeść :), czyli komponuje się z różnymi rzeczami w rożne zdrowe i szybkie posiłki

Dzisiaj tych "wpakowaczy" było dość sporo:

• mleko (2%)
• otręby owsiane, 
• sałata, 
• pomidory
• ser grecki

Dzięki temu udało mi się zjeść dwa zdrowe śniadanka :)

1. Owsianka z nektarynką - mleko podgrzałam (dysponujemy w pracy mikrofalówką), dosypałam otrębów zbożowych, pokroiłam w kostkę pół nektarynki (ta akurat czekała na mnie w pracy od wczoraj, więc nie znalazła się w dzisiejszej reklamówce :)). Mniam! Nie wiedziałam, że otręby z owocami są tak pyszne - właśnie miałam swój pierwszy raz, gdyż do tej pory dodawałam ewentualnie odrobinę miodu. Całość zagryzłam pozostała połówką nektarynki:). Mega zdrowe i mega pożywne! Polecam!
2. Sałatka ala grecka - nie nazwę jej grecka, bo to moja wariacka na jej temat. Z uwagi na fakt, że dopiero w pracy uświadomiłam sobie, że nie mam żadnego większego pojemnika, który mógłby posłużyć mi za element mieszalno - konsumpcyjny, posłużyłam się płaskim pojemnikiem i sałatka stała się warstwowa :). Na dno położyłam sałatę (taka gotowa mieszanka sałat - umyta i gotowa do spożycia, z dzisiejszej torby), oliwki (miałam w pracy w lodówce), ser grecki, pokrojony w kostkę (z dzisiejszej torby), pomidory pokrojone w kostkę (z dzisiejszej torby). całość doprawiona tym co miałam w pracy, czyli: ziarna prażone do sałatek, otręby pszenne, oliwa z oliwek z wodą i przyprawami. Efekt końcowy prezentował się mniej więcej tak:

Pobyt w kuchni zajął mi za pierwszym razem ok. 3 min, za drugim, no, może kolo 7. Największym problemem chyba jednak okazuje się skleroza, a nie niemożność zdrowego jedzenia w pracy :). Albo wręcz lenistwo, bo zamiast do baru za rogiem, lepiej wyskoczyć do pobliskiego sklepiku po brakujący zdrowy składnik...

Pilates

Zakochałam się w Pilates. Rewelacyjne ćwiczenia z rewelacyjnym efektem. Kilka pierwszych zajęć zaliczyłam w klubie fitness. Z uwagi na fakt, że klub ten w miesiącu sierpniu ma przerwę urlopową, pomyślałam, żeby ten czas  wykorzystać na dogłębne przeanalizowanie podstaw tych znakomitych ćwiczeń. Oddechy, prawidłowa postawa, zasady itd.

Run, Mycha, run, czyli bieganie na poważnie czas zacząć

Zadyma w pracy, ślęczenie nad kompem do północy i... kondycja poszła się... Jakaś masakra. Wciąż mam problemy ze znalezieniem czasu na regularne ćwiczenia, jak i naukę angielskiego. Role matki, żony, gospodyni domowej, pracownicy (niestety z tendencją do pracoholizmu i ślęczenia po godzinach) są tak absorbujące, że... doba jest dla mnie zbyt krótka.

Piękne włosy

Czego by nie mówić o naszych czterdziestoletnich włosach, niezależnie od tego jak bardzo są siwe, jak często je farbujemy i co tam jeszcze z nimi wyprawiamy - jedno jest pewne: przeszły z nami niejedno :). Mam jednak rewelacyjny i sprawdzony sposób na to, by odmłodzić je i ożywić w trybie ekspresowym.

 Image courtesy of marin
FreeDigitalPhotos.net